po przerwie

[...] tzn Techno Power (ostatecznie może być sama Tauryna) przed treningiem/meczem; carbo po meczu/treningu. Dorzuciłbym również Izo Plus podczas samego trwania wysiłku i w przerwie meczu. Z siłownii bym nie rezygnowł w okresie zimowym może na niej znacznie poprawić bazę wytrzymałościowo-siłową. Jeżeli interesowało bi Cię zarysowanie treningu [...]

tomek600 jak wiedzales ze jestes po takiej dlugiej przerwie to po cholere tak ostro zaczynasz? Przez pierwszy miesiac proponuje najpier przyzwyczaic sie do wlasciwego ruchu ,oddychania itp. a potem brac sie za ciezary.

Mialem podobnie po dluzszej przerwie.Przeszlo po 4-5 dniach.Robilem sobie masaze polewajac prysznicem z ciepla woda i rozprostowujac rece.

JA ROZPOCZELAM PO KILKU-DNIOWEJ PRZERWIE KOLEJNY RAZ DIETE, POPRZEDNIO PO 4 DNIACH SCHUDLAM 5 KG, PODCZAS PRZERWY WCALE NIE PRZYTYLAM, TERAZ JEST MOJ 5 DZIEN I JEST MNIE MNIEJ O KOLEJNE 4 KG, CZYLI W SUMIE W CIAGU OSTATNICH DWOCH TYGODNI SCHUDLAM 9 KG.JEST IDEALNIE. JAK SCHUDNE JESZCZE KOLEJNE 9 KG, TO BEDE CHYBA NAJSZCZESLIWSZA NA SWIECIE 3MAM [...]

[...] znow 6 strzalow winstrolu..moe pytanie: 1. Czy po najmniejszej nawet ilosci trzeba sie odblokowac? 2. Czy 3 miesieczna ****caja deca zeby wrocic do formy po 5 tygodniowej przerwie do dobry pomysl? (prosze o wskazowki jak aplikowac dawki jak i czym sie odblokowac) 3. Czy jest sens brac wspomniane 6 stralow winstrolu? Latwo lape tluszcz jesli [...]

center od dluszego czasu srodki kompletuje wiec troche tematow bylo i moze dlatego pomyslales ze na bombie jestem w ***a sam siebie nie mam zwyczaju robic tomek 82-po takiej przerwie napewno brakuje napisalem po co fotke dalem Zmieniony przez - dominao w dniu 2008-12-03 08:38:51

[...] przygode z saa i mialem obawy co do dzialania nie wazylem sie i nie mierzylem ale przed cislem tylko 120 a dzis w 4 seri poszlo 115 5 razy... do szczytu mojej formy sprzed niemal roku jeszcze daleko ale ph mnie przekonaly i po malej przerwie chce kontynuowac z nimi moja walke na silni najblize plany to m drol i epi albo cos w tym styl pozdro

[...] Unoszenie przedramion ze sztangą wykonywać na modlitewniku czy normalnie stojąc? Mój sprzęt: ławka regulowana z prasą do nóg i modlitewnikiem, gryf prosty i lekko łamany, 2 gryfy krótkie, obciążenie, drążek rozporowy. Mój staż to po dłuższej przerwie pół roku. Z góry dzięki za pomoc, specjalne podziękowania dla adzika123 za naprawdę dobry plan

[...] mineralow :D nie no to naprawde przypadek czesto sie tak trafia ze na zdjeciu ze mna trafia sie jakies piwo w tle i wyglada tak jak bym caly czas chlal :P Dobra po dlugiej przerwie zarzucam sesja po treningowa :D maksymalna pompa bica i trica :D (zdjecia kiepskiej jakosci, nie mialem mozliwosci zrobic lepszych...) Zmieniony przez - Sopel_X w [...]

[...] do ust i przepijam, bo podobno i tak sie bardzo słabo rozpuszcza (jak to bcaa). Trenuje mi się po bardzo dobrze, ale biore praktycznie od poczatku treningów po długiej przerwie więc nie mam porównania jak byłoby bez tego. Jeszcze z jakiejś innej strony cytat: Xtreme 3R - ulepszona wersja legendarnego Purple Wraath (skład identyczny, poza [...]

[...] 6 miesięcy efekty były naprawdę super lecz od początku maja byłem już 2 razy chory w tym raz miałem angine i oczywiście stosowałem antybiotyki. Dzisiaj po miesięcznej przerwie wróciłem do treningu ale nadal odczuwam przemęczenie organizmu i po prostu ten trening był tragiczny;( A katar to mam już z 4 miesiące;( Więc jak było u Ciebie z [...]

Dzień 76 (poniedziałek) –plecy Nareszcie po tygodniowej przerwie od treningu pleców wracam do akcji !! Dawno nie robiłem treningu z większymi ciężarami i maksymalną liczbą powtórzeń, dlatego tego dnia wybrałem taką opcję. Bark odczuwalny tylko przy ściąganiu drążka wyciągu górnego , nieprzyjemne strzelało , ból znośny. Co do diety, ponieważ w [...]

[...] generalnie nie ma się co spinać.jesteś młody więc masz szmat czasu na zbudowanie muskulatury.zobacz ja wziąłem się za treningi dopiero jakieś 3-4 lata temu po 10 letniej przerwie (kariera i dzieci) i tak naprawdę teraz poznałem swoje ciało i daję radę budować mięso bez żadnego koksu. więc przed tobą świat stoi otworem. żeby nie być [...]

[...] 91 (Wtorek) – klatka - biceps Nieprzespana noc, pojemniki z jedzeniem zostawiłem w domu , także oprócz śniadania ok. 9 do godziny 16 nic nie zjadłem. Po tej kilkugodzinnej przerwie od jedzenia tak mnie ścięło, że do 19 spałem. Dieta podobnie jak w niedziele na 80% - 4 posiłki. Mimo zmęczenia i ogólnej chęci do położenia się spać poszedłem na [...]

[...] Ludzie nie widzą związku swojej otyłości czy choroby ze swoimi drobnymi przyjemnościami np ze zjadaniem słodyczy cukierek "michałek " rano dwa przed obiadem 3 w pracy ,na przerwie a na dzień wchodzi 9-10 słodkich Michałków no a to niestety jest już prawie 1000 kalorii . Do tego normalne posiłki i wychodzi że ja mało jem a tyję i choruję [...]

Góra A 3x8-10 31.08/24.08po przerwie/10.08*nc/03.08/27.07/20.07/13.07/ 1.Wyciskanie sztangielek skos 30st r6 10/12x9/14x5+12x3 r6 10/10/10 r6 10/12/14x6+12x3/14x3 2.rozpiętki ławka 30st  r3 6/7/7x9 r3 6/6/6 6/7/7x8 3.Wiosło sztangą podchwytem r20 30/35/40x8 +20x max-21 20/20/25/30 r20 35/35/40x7+3+20kgx17 4.Arnoldki 2x [...]

[...] Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/40 .. 50/55/60x8/65x5+3 ciężej w porównaniu do porzedniego treningu, ale dałam radę kilka powt w ost serii dołożyć po ok 30 sek przerwie r20/30/40 .. 50/55/60x8/65x4+1 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 12-8 30/35/35x8/40x6 ??? cuda jakieś 25/30/30x10/35x6+2 +2b. przyciąganie klamer do [...]

ty dexterek chłopczyku, ciekawe ile ty bedziesz miał w pasie w moim wieku po takiej przerwie? więc oszczedz dziecko bo przyszedłem po porady a nie twoje chamskie odzywki

[...] whisky w szklankę, zalać colą i wypi z 3-4 krotną powtórką. Brak zapału do czegokolwiek spowodowany zmęczeniem. W domu komputer odpalam już tylko w weekendy, w pracy na przerwie czasem zajrzę na internet. Gdybym miał coś napisać to chciałbym napisać coś konkretnego a w obecnej sytuacji mogę napisać tylko gniota który niepotrzebnie zajmowałby [...]

Choroba mnie dopadła i w efekcie w zeszłym tygodniu wykonałam tylko jeden trening :-( Kolejny zaplanowany na jutro, czyli po tygodniowej przerwie. Mam nadzieję, że powrót po takim czasie nie będzie bardzo ciężki.. ;-) Uzupełniłam pomiary, nie mam tylko póki co jak sprawdzić ile teraz ważę. Zorientowałam się, że w niewłaściwym miejscu zmierzyłam [...]